这些不重视难怪你饱受伤痛困扰！两个典型作死案例的反思

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跑步简单还是复杂？

这大概是一个仁者见仁智者见智的话题。相信在90%以上的普通大众眼里，跑步谁不会？

迈开腿跑就是喽，不受场地限制，不需要运动器材，最多一双运动鞋就够了，简单粗暴又能给身体带来方方面面的好处。

所以无论是现在，还是在过往，跑步、健走始终都是大众参与率最高的运动之一。

我们往往会认为跑步运动是近几年才开始火爆的，其实往前倒推十年乃至二十年，历次的国民体质监测或者群众体育调查，数据无一不显示跑步仅次于健走是大众参与度最高的运动之一，一项运动越简单越容易开展，才会更受大众青睐。

但另一方面，如果你去问现在的所谓“核心”跑者 （什么是核心跑者，基本可以这样定义：养成规律跑步习惯，每月跑量都至少在100公里以上，参加过多场马拉松且有不断PB的愿望）跑步简单吗？

相信其中90%的核心跑者都会告诉你跑步不简单， 跑前热身、跑后恢复、跑步技术、力量强化、配速和心率控制、马拉松备赛、装备选择，每一方面都包含大量学问。

所以说跑步既简单又不简单，说跑步简单，仅仅只是说跑步开展简单几乎不受场地器材限制，而说跑步不简单，则是说不断专研和琢磨跑步，以提升马拉松成绩为重要目标的话，就会发现跑步运动涉及方方面面学问和知识。

近几年，跑步运动成为全民健身一道靓丽风景线，以至于全社会一说全民健身火爆，就会想到路跑和马拉松。

的确，跑步人数的激增和马拉松赛事的繁荣是肉眼可见的显著变化，这也是最近十年跑步运动与过去很大不同：

一方面大众参与越来越多；

另一方面大众跑者不仅仅满足于强身健体，而是不断提升耐力和参赛，实现个人成就；